Психологічне здоров’я: турбота, яка починається з простих речей

10 жовтня відзначають Всесвітній день психологічного здоров’я. Це ще одна нагода нагадати собі, що наше здоров’я - це не лише відсутність хвороб, а й те, як ми почуваємося емоційно, як справляємося з напруженням, будуємо стосунки та долаємо щоденні труднощі.

Ментальне здоров’я важливе в будь-якому віці. Особливо в дитинстві, коли формуються звички, способи взаємодії з іншими та ставлення до себе. А піклування про нього починається зі звичайних речей:

достатнього сну та повноцінного харчування

руху й фізичної активності

можливості відпочити та побути в спокої

спілкування з людьми, поруч із якими безпечно

уміння помічати свої емоції та звертатися по допомогу, коли вона потрібна

Саме про це ми говорили в нашій гімназії під час заходів до Дня ментального здоров’я

З учнями 5 класу зустрілись у спортзалі.

Через рухливу антистресову розминку, ігри з м’ячем та інтерактивні запитання говорили про психологічне здоров’я і про те, що ми можемо робити для його підтримки щодня.

Через «здорову» естафету окрему увагу приділили взаємозв’язку фізичного та психологічного здоров’я. Обговорили, як рух допомагає знімати напруження, чому важливо висипатися та як харчування впливає на наше самопочуття.

З молодшими школярами створювали «Аптечку ментального здоров’я»

Розпочали з психологічної розминки, щоб налаштуватися на спільну роботу, трохи розслабитися та додати позитивних емоцій.

А потім говорили про те, що допомагає нам, коли сумно, тривожно, важко чи просто немає настрою. Що може підтримати у складний момент? До кого можна звернутися? Що ми самі можемо зробити для свого емоційного стану?

Також приділили увагу атмосфері в класі: взаємоповазі, доброзичливості, підтримці та дружнім стосункам. Адже психологічне здоров’я дитини залежить не лише від того, як вона справляється зі своїми емоціями, а й від середовища, у якому навчається та спілкується.

І кілька нагадувань для дітей та дорослих:

Не чекайте повного виснаження, щоб дозволити собі відпочинок

Не знецінюйте свої почуття та почуття інших. Кожна емоція про щось нам повідомляє

Дбайте про сон, харчування та рух - це основа турботи про себе

Не бійтеся просити про допомогу

Пам’ятайте, що добрі слова, підтримка й повага до інших теж мають значення.

Бажаю нашим учням рости здоровими не лише фізично, а й емоційно. Мати поруч людей, яким можна довіряти, не боятися говорити про свої переживання, знаходити радість у простих речах і знати, що просити про підтримку - нормально.

А нам, дорослим - бути тими, хто не лише навчає дітей піклуватися про себе, а й показує це власним прикладом.

Піклуймося про себе та одне про одного не лише 10 жовтня, а щодня.